Краткий обзор силовых программ

Одним из важных направлений в фитнесе являются силовые занятия. Эти занятия получили огромную популярность еще в 80-90 годы. Именно тогда стали появляться первые подпольные спортивные клубы, где молодежь получила возможность заниматься своим усовершенствованием. В данный момент, конечно, все гораздо проще, прогресс шагнул вперед, в городах появились спортивные комплексы с тренажерами и инструкторами. Какое направление выбрать в силовом фитнесе решает сам человек, все зависит от того, какую цель он преследует, какие задачи перед собой ставит.

Аэробно-силовая программа дает возможность поработать над рельефом мышц, поможет сбросить лишний вес.

Объемно-силовая программа работает над увеличением объема мышц.

Собственно-силовая программа, которая работает над силовыми показателями.

Специально-силовая программа используется для подготовки к большим нагрузкам, при реабилитации после перенесенных травм.

Кондиционная гимнастика представляет собой комплекс упражнений без применения специальных устройств и является подготовительным периодом перед серьезными нагрузками.

Автономная гимнастика не пользуется популярностью, так как использует напряжение других мышц человека, что плохо отражается на сердечно-сосудистой системе. Перед тем как выбрать программу для занятий, специалисты советуют проконсультироваться с врачом и заниматься только под руководством инструктора, для того что бы избежать ненужных травм и растяжений.

Это краткий обзор рассчитан исключительно в ознакомительных целях, для того что бы иметь общее представление о том на что направлена конкретная программа, и как она развивает тело. Женщины часто используют фитнес для похудения.

В основном используется программа тренировок на три фазы, которая сочетает в себе судя по названию три этапа:

  • Мощностной этап — когда происходит набор мышечной массы.
  • Силовой этап — когда происходит работа на выносливость.
  • Жиросжигающий этап — когда происходит формирование рельефа.

По материалам сайта: http://www.all-answers.ru.